跟我一起從最根本開始打開關節活動度、增加肌肉控制力、矯正錯誤姿勢、放鬆緊繃肌肉、降低疼痛。
從這週開始，每週五美西7am/亞洲10pm，我會在我的Instagram上Live 15分鐘的Mobility 活動度練習；隨後有10分鐘的現場QA。
總共約30分鐘結束，時間很短，都是溫和的動作，適合在上班前，或者是台灣睡前練習。
Mobility幫我和我的學生很多，我希望能藉由每週15分鐘的練習，讓有運動的感受Mobility 的好，沒運動的也能體會即便15分鐘但持之以恆也能很有運動的果效。
歡迎你一起來，也邀請有需要的朋友來。
我的IG: www.Instagram.com/Pelieving
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本週首播：打開肩頸
所需道具：掃帚（或大毛巾）、牆面、椅子
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